Keunggulan formasi-formasi sepak bola

Permainan sepak bola adaalah pemain yang bukan hanya menggunakan otot saja, berbagai strategi dan formasi digunakan oleh para pelatih untuk memenangkasn suatu pertandingan berikut adalah keunggulan-keunggulan formasi pemain di sepak bola :

4-4-2

Posisi pemain ini adalah posisi yang sering digunakan oleh para pelatih merupakan formasi yang ideal dari berbagai formasi yang ada, secara keuntungan formasi ini balance tidak ada yang di tonjolkan dari lebih ke penyerangan atau pertahanan, Berikut penjelasannya :

Back

dengan formasi ini maka akan di posisikan 2 Center Back yang biasanya mempunnai postur besar tinggi kemudian 2 Side Back yang berada di sisi kiri dan kanan biasanya pemain yang mempunyai kecepatan dan mempunyai kemampuan bertahan akan ditempatkan mempunyai tugas untuk menghalau tusukan serangan lawan yang berasal dari sisi-sisi kiri atau kanan dan di perlukan kecepatan untuk menghalau serangan ini.

Center

2 Midfielder akan diposisikan di tengah lapangan peran kedua pemain ini adalah jantung dari tim diperlukan kreatifitas karena posisi yang dapat mengatur pola permainan ada di posisi tersebut., mempunyai beberapa pilihan untuk pelatih untuk menempatkan 1 belakang Midfielder hampir mendekati CenterBack dan 1 di depan Midfieler mendekati para striker. Kemudian terdapat 2 Wing di kiri dan kanan yang bertugas penuh untuk membantu penyerangan dari sektor kiri dan kanan harus memiliki kecepatan dan akurasi operan yang bagus untuk posisi ini.

Foward

Memiliki 2 stiker yang bertugas utama untuk mencetak gol di gawang lawan. Pelatih dapat memposisikan 2 striker di tempat sejajar kiri dan kanan atau depan belakang.

4-3-3

Formasi yang menempatkan 4 Bek, 3 pemain tengah dan 3 penyerang mempunyai keunggulan penyerangan yang lebih dari pada posisi 4-4-2 namun masih hati-hati dalam pertahanan, dengan adanya 3 orang pemain depan dapat mengobrak abik pertahanan lawan karena dapat masuk dari berbagai lini dari tengah, kiri atau kanan, namun tugas berat berporos di gelandang tengah yang mempunyai teman hanya 2 Midfielder yang lebih sering membantu penyerangan. Formasi ini dulunya sukses digunakan oleh Real Madrid.

3-5-2

Formasi yang jarang sekali digunakan pada formasi ini di tempatkan 3 bek , 5 gelandang dan 2 penyerang. Pelatih lebih menitik beratkan permainan berada pada tengah lapangan untuk lebih dapat lama menguasi bola dari lawan, namun sangat berbahaya jika musuh dapat merebut dan menusuk hingga daerah penalti.

5-4-1

Formasi yang menitik beratkan pada pertahanan dan melakuakan penyerangan menggunakan serangan balik. Menempatkan 5 pemain bek seperti formasi 4-4-2 namun ditambahkannya 1 pemain bek di tengah yang menjadi sebagai Stopper berfungsi untuk mematahkan semua serangan musuh dari tengah jantung formasi dan mengoperkan ke midfielder. Memiliki 1 Striker maka para tugas pemain SideBack dan Wing yang di haruskan membantu menusuk dari sisi lapangan untuk dioper kepada target man 1 striker tersebut. Sriker ini harus mempunyai kecepatan dan dribleyang bagus untuk menusuk area musuh.

4-2-2-2

Formasi selanjutnya adalah 4-2-2-2 merupakan formasi yang lebih ditujukan untuk bertahan dan menyerang namun mempunyai kelemahan sedikit dalam bola tengah yaitu penguasaan bola dengan di tempatkan 4 bek, 2 gelandang bertahan murni yang lebih bertugas seperti stopper posisinya lumayan jau untuk membantu penyerangan, 2 gelandang serang lebih tepatnya 2 wing yang ditarik lebih tengah oleh pelatih untuk menutupi posisi midfielder yang lebih kebelakang dan tentu tugas 2 gelandang ini untuk membantu serangan. Dan terkahir 2 striker yang lebih mendapatkan bantuan dari ke 2 gelandangan ini.

Home » sepak bola » Wasit Olahraga » Isyarat-isyarat Seorang Wasit Sepak Bola PURNAMA Tuesday, December 2, 2014 sepak bola, Wasit Olahraga Isyarat-isyarat Seorang Wasit Sepak Bola Isyarat-isyarat Seorang Wasit Sepak Bola ~ Volimaniak ingin menambah pengetahuan lagi kepada anda semuanya mengenai beberapa isyarat yang sering dipakai oleh seorang wasit sepak bola. mungkin dalam praktek dilapangan ketika anda ingin menjadi seorang wasit sepak bola bisa langsung mempraktekkan beberapa isyarat yang digunakan. Pada kesempatan yang lalu saya sudah sedikit banyak memberikan gambaran kepada anda mengenai perwasitan sepak bola, yaitu mengenai tatacara menjadi wasit sepak bola, Selain anda mengetahui apa saja yang anda perlukan dalam menjadi wasit sepak bola, perlu anda ketahui juga beberapa isyarat yang digunakan ketika memimpin suatu pertandingan sepak bola. Dalam menjalankan tugasnya seorang wasit sepak bola biasanya menggunakan beberapa isyarat yang umum dan sudah dipahami oleh pemain dan masyarakt luar atau penonton sehingga mereka tidak terjadi salah paham ketika anda memimpin suatu pertandingan. Isyarat ialah suatu tanda berkenaan dengan permainan. Dalam permainan sepak bola isyarat tersebut dapat diberikan oleh wasit atau hakim garis, atau wasit pengganti. 1. Isyarat Wasit Sepak bola Isyarat wasit dapat berupa peluit dan gerakan tangan, yaitu: Bunyi Peluit Bunyi peluit dari wasit umunya ada 2 macam yang didasarkan atas tujuan atau keguanaannya. Bunyi peluit dua kali pendek yang diikuti panjang, ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal sebagai berikut: Agar para pemain siap untuk memasuki lapangan permainan. Permainan dalam babak 1 selesai. Permainan dalam babak 2 selasai. http://volimaniak.blogspot.com/ Bunyi peluit panjang satu kali,ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal berikut: Permainan dapat dimulai. Penghentian permainan untuk sementara karena ada kejadian Terjadi pelanggaran atas peraturan permainan. Bola keluar lapangan. Terjadi gol. Ada pemain yang cidera. Gangguan oleh cuaca atau penonton. 2. Isyarat Gerakan Tangan Wasit Sepak Bola Untuk lebih memperjelas keputusannya isyarat wasit yang berupa bunyi peluit akan diikuti dengan gerakan tangan sebagai isyarat. Isyarat tangan itu diantaranya: Mengankat salah satu tangan lurus ke atas baik tangan kanan atau kiri berarti “ terjadi pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas tidak langsung “. Mengangkat kedua tangan didepan dada menghadap kebawah dan digerakkan menyilang berarti “ tidak terjadi pelanggaran “. Kedua tangan menggantung sejajar disamping badan dengan telapak tanganmenghadap kedepan selanjutnta digerakan ke depan berarti “ meminta pemain untuk mundur ke belakang “. Salah satu tanganmenunjuk titik tengah berarti “ terjadi bola masuk kegawang/gol secara sah”. Salah satu tanganmenunjuk ke suatu tempat,sedang tangan yanglain menunjuk ke suatu arah, berarti “ menunjukkan tempat terjadinya pelanggaran dan arah bola “. Pada permulaan permainan wasit mengangkat salah satu tangan kea rah hakim garis dan pemain, berarti “ meminta yang bersangkutan siap untukmemulaipertandingan “. 3. Isyarat Hakim Garis sepak bola Untuk memberikan isyarat hakim garis menggunakan bendera. Isyarat itu adalah: Mengangkat bendera lurus ke atas, berarti “ memberitahu kepada wasit untuk menghentikan permainan, karena bola keluar atau ada kejadian ataupun terjadi pelanggran, dengan menunjukkan bendera kearah tempat tersebut. 4. Isyarat Wasit Cadanagan sepak bola Isyarat dari wasit cadangan diberikan dari luar lapangan.isyarat itu antara lain: Adanya pergantian pemain Memberitahukan sisa waktu pertandingan Itulah Kurang lebihnya mengenai beberapa isyarat yang sering digunakan wasit sepak bola, untuk lebih detail dan jelasnya akan volimaniak update seiring perkembangan yang ada, semoga bermanfaat, terimakasih

Source: http://www.volimaniak.com/2014/12/isyarat-isyarat-seorang-wasit-sepak-bola.html#axzz3ZMNoJwV1 | permainan bola voli

Isyarat-isyarat Seorang Wasit Sepak Bola Isyarat-isyarat Seorang Wasit Sepak Bola ~ Volimaniak ingin menambah pengetahuan lagi kepada anda semuanya mengenai beberapa isyarat yang sering dipakai oleh seorang wasit sepak bola. mungkin dalam praktek dilapangan ketika anda ingin menjadi seorang wasit sepak bola bisa langsung mempraktekkan beberapa isyarat yang digunakan. Pada kesempatan yang lalu saya sudah sedikit banyak memberikan gambaran kepada anda mengenai perwasitan sepak bola, yaitu mengenai tatacara menjadi wasit sepak bola, Selain anda mengetahui apa saja yang anda perlukan dalam menjadi wasit sepak bola, perlu anda ketahui juga beberapa isyarat yang digunakan ketika memimpin suatu pertandingan sepak bola. Dalam menjalankan tugasnya seorang wasit sepak bola biasanya menggunakan beberapa isyarat yang umum dan sudah dipahami oleh pemain dan masyarakt luar atau penonton sehingga mereka tidak terjadi salah paham ketika anda memimpin suatu pertandingan. Isyarat ialah suatu tanda berkenaan dengan permainan. Dalam permainan sepak bola isyarat tersebut dapat diberikan oleh wasit atau hakim garis, atau wasit pengganti. 1. Isyarat Wasit Sepak bola Isyarat wasit dapat berupa peluit dan gerakan tangan, yaitu: Bunyi Peluit Bunyi peluit dari wasit umunya ada 2 macam yang didasarkan atas tujuan atau keguanaannya. Bunyi peluit dua kali pendek yang diikuti panjang, ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal sebagai berikut: Agar para pemain siap untuk memasuki lapangan permainan. Permainan dalam babak 1 selesai. Permainan dalam babak 2 selasai. http://volimaniak.blogspot.com/ Bunyi peluit panjang satu kali,ini digunakan wasit sebagai isyarat dalam hal-hal berikut: Permainan dapat dimulai. Penghentian permainan untuk sementara karena ada kejadian Terjadi pelanggaran atas peraturan permainan. Bola keluar lapangan. Terjadi gol. Ada pemain yang cidera. Gangguan oleh cuaca atau penonton. 2. Isyarat Gerakan Tangan Wasit Sepak Bola Untuk lebih memperjelas keputusannya isyarat wasit yang berupa bunyi peluit akan diikuti dengan gerakan tangan sebagai isyarat. Isyarat tangan itu diantaranya: Mengankat salah satu tangan lurus ke atas baik tangan kanan atau kiri berarti “ terjadi pelanggaran dengan hukuman tendangan bebas tidak langsung “. Mengangkat kedua tangan didepan dada menghadap kebawah dan digerakkan menyilang berarti “ tidak terjadi pelanggaran “. Kedua tangan menggantung sejajar disamping badan dengan telapak tanganmenghadap kedepan selanjutnta digerakan ke depan berarti “ meminta pemain untuk mundur ke belakang “. Salah satu tanganmenunjuk titik tengah berarti “ terjadi bola masuk kegawang/gol secara sah”. Salah satu tanganmenunjuk ke suatu tempat,sedang tangan yanglain menunjuk ke suatu arah, berarti “ menunjukkan tempat terjadinya pelanggaran dan arah bola “. Pada permulaan permainan wasit mengangkat salah satu tangan kea rah hakim garis dan pemain, berarti “ meminta yang bersangkutan siap untukmemulaipertandingan “. 3. Isyarat Hakim Garis sepak bola Untuk memberikan isyarat hakim garis menggunakan bendera. Isyarat itu adalah: Mengangkat bendera lurus ke atas, berarti “ memberitahu kepada wasit untuk menghentikan permainan, karena bola keluar atau ada kejadian ataupun terjadi pelanggran, dengan menunjukkan bendera kearah tempat tersebut. 4. Isyarat Wasit Cadanagan sepak bola Isyarat dari wasit cadangan diberikan dari luar lapangan.isyarat itu antara lain: Adanya pergantian pemain Memberitahukan sisa waktu pertandingan Itulah Kurang lebihnya mengenai beberapa isyarat yang sering digunakan wasit sepak bola, untuk lebih detail dan jelasnya akan volimaniak update seiring perkembangan yang ada, semoga bermanfaat, terimakasih

Source: http://www.volimaniak.com/2014/12/isyarat-isyarat-seorang-wasit-sepak-bola.html#axzz3ZMNoJwV1 | permainan bola voli

5 Wasit Sepakbola Terbaik Sepanjang Sejarah

Wasit merupakan seseorang yang sangat vital dan diperlukan dalam sebuah pertandingan sepakbola, kita tidak akan pernah bisa membayangkan kalau seandainya pertandingan sepakbola tanpa adanya wasit, pastinya pertandingan sepakbola tersebut tidak akan berjalan dengan baik, bahkan menimbulkan kericuhan, baik pemain maupun penonton.
Wasit dalam permainan sepakbola sendiri terbagi menjadi 4 jenis yakni wasit hakim garis berjumlah 2, wasit pembantu berjumlah 1 dan wasit yang aktif di dalam lapangan hijau berjumlah 1, keempat wasit ini memiliki peranan yang sangat penting dalam sebuah pertandingan, karena pada dasarnya wasit adalah pemimpin dari sebuah pertandingan, sehingga wasit berhak untuk menghentikan pertandingan ataupun melanjutkan pertandingan.
Ada wasit kontroversial dan ada pula wasit terbaik dalam sebuah pertandingan, namun pada kesempatan kali ini saya akan mencoba berbagi mengenai wasit sepakbola terbaik sepanjang sejarah, lantas siapa saja mereka? Untuk mengetahuinya silahkan simak berikut ini.

5 Wasit Sepakbola Terbaik Sepanjang Sejarah

Pierluigi Collina
Para penggila sepakbola tentunya sudah tahu banyak mengenai Pierluigi Collina. Dia adalah salah satu wasit yang bersifat universal atau tidak memihak satu klub pada pertandingan sepakbola, sebenarnya Pierluigi Collina adalah seorang mantan pemain sepakbola, akan tetapi dia memilih untuk menjadi seorang wasit, karena menurutnya bakat yang dia miliki berada di wasit tersebut. karier pertama yang dirintis oleh Pierluigi Collina adalah menjadi seorang wasit di Serie C1 dan C2. Secara perlahan-lahan Collina mampu menjadi seorang wasit di Serie A yang notabenya merupakan Liga terbesar di Italy. Setelah diresmikan menjadi wasit Serie A, Pierluigi Collina pada usia 43 telah masuk kedalam daftar wasit FIFA. Turnamen terbesar dan pertama kalinya yang dihadapi oleh wasit berbakat ini terjadi pada tahun 1996, dimana saat itu Pierluigi Collina harus menjadi seorang pemimpin pertandingan antara Nigeria dan Argentina pada ajang Olimpiade. Kemudian setelah itu Collina menjadi seorang wasit di Piala Dunia 2002 dan Piala Euro 2004. Karena aturan FIFA terhadap seorang wasit, maka dia harus pensiun di usia 45 tahun.

Phil Sharp
Sharp merupakan wasit yang bisa dikatakan sangat terkenal hingga saat ini. secara khusus dia adalah seorang asisten wasit terbaik di seluruh dunia hingga saat ini. Phil Sharp adalah orang Inggris, dia bermain sepakbola di sekolahan. Dia pertama kali diperkenalkan melalui Duke of Edinburgh’s Award Scheme sebagai bagian dari pelayanan masyarakat sekitar. Dia ditugaskan sebagai seorang asisten wasit di liga domestik atau regional, dari sinilah Sharp menunjukan bakat dan kemampuanya, dengan usaha dan tekad yang sangat besar, hingga akhirnya Sharp memperoleh hasil yang memuaskan, dimana pada tahun 1997, Sharp menjadi seorang wasit resmi di FIFA dan pada tahun 2002 menjadi seorang asisten wasit untuk Piala Dunia. setelah itu Phil Sharp pensiun dari jabatanya sebagai seorang wasit. Sejak Phil Sharp memimpin pertandingan, tidak banyak kontroversi yang terjadi, bahkan orang Inggris ini mampu menguasai jalanya pertandingan dengan adil dan baik.

Arthur Edward Ellis
Arthur Edward Ellis adalah seorang wasit terbaik yang berasal dari Inggris, mungkin banyak orang jaman dahulu mengenal sosok dari Arthur ini, dia menjadi sangat terkenal karena memiliki karisma yang menjanjikan, terutama ketika Piala Dunia tahun 1954 silam, dimana saat itu Arthur Edward Ellis menjadi seorang wasit pertandingan antara Brasil dan Hongaria, saat pertandingan final tersebut antara kedua kubu saling melakukan pelanggaran-pelanggaran yang sangat tidak bisa ditoleran oleh wasit atau pemimpin pertandingan, akan tetapi Arthur mampu mengatasi hal tersebut dengan sangat mudah da cermat, dia tidak mengeluarkan pemain-pemain yang terlibat pelanggaran hebat, jika hal tersebut dilakukan Arthur maka suasana akan menjadi ricuh dan bahkan penonton bisa anarki, entah kenapa pada saat itu Arthur bisa meredam emosi antara kedua belah pihak, baik Brasil dan Hongaria, sehingga pertandingan bisa berjalan dengan baik ketika babak kedua hingga akhir pertandingan, bahkan setelah pertandingan, Arthur Edward Ellis mendapatkan pujian dari kedua kubu yang bertanding yakni Brasil dan Hongaria. Dari sinilah Arthur Edward Ellis mulai terkenal luas di seluruh dunia dan dijuluki sebagai wasit terbaik sepanjang sejarah sepakbola. agen bola terpercaya
Tofik Bakhramov
Asisten wasit Azerbaijan ini terkenal dengan keputusan gol yang sangat kontroversial pada tahun 1966. Dia ditugaskan menjadi seorang wasit di pertandingan Piala Dunia 1966. Saat itu pemain Inggris bernama Geoff Hurst menandang bola ke gawang lawan, akhirnya bola tersebut terkena tiang gawang dan menariknya setelah terkena tiang gawang tersebut, bola setengah masuk setengah keluar, hal ini membuat para wasit menjadi kebingungan. Akan tetapi Tofik Bakhramov sebagai asisten wasit mengambil langkah yang sangat bijak, dia mengklaim bahwa bola tersebut sah dan dianggap sebagai sebuah gol, Tofik mengesahkan gol tersebut terjadi karena kala itu pendukung atau suporter dari Inggris sangat banyak dan brutal, jika gol tersebut tidak disahkan, maka akan menyebabkan kejadian buruk menimpa semua yang ada di lapangan hijau tersebut yakni kericuhan, bahkan pemain dan wasit akan terancam dibunuh, hal inilah yang menjadikan Tofik Bakhramov patut menyandang gelar wasit terbaik sepanjang sejarah.
Gottfried Dienst
Gottfried Dienst adalah mantan wasit terkenal yang berasal dari Swiss, wasit satu ini pernah menjadi seorang pemimpin pertandingan di beberapa laga, salah satunya adalah pada ajang final Piala Dunia 1966 yang mempertemukan antara Inggris dengan Jerman. Gottfried Dienst saat memimpin pertandingan tersebut dia sangatlah cermat, bahkan pelanggaran kecil atau besar ditoleran dengan sangat baik, selain itu Gottfried Dienst menjadi sangat terkenal karena dia sering mengambil keputusan dengan sangat bijak dan bersifat universal atau tidak kontroversial. Dia adalah salah satunya wasit yang pernah memimpin pertandingan besar diseluruh dunia, bahkan Gottfried Dienst pernah memimpin final Piala Champions Eropa selama dua kali yakni pada tahun 1961 dan pada tahun 1965. Dia juga menjadi seorang wasit besar di kejuaraan sepakbola Eropa tahun 1968 silam.
Mungkin kita tidak banyak mengenal wasit-wasit terbaik diatas, karena mamang mereka tenar pada saat tahun 90an kebawah, sehingga kita kaum muda tidak terlalu memperdulikan hal tersebut, mereka terkenal bukan karena memimpin sebuah pertandingan yang besar saja, akan tetapi mereka terkenal juga dikarenakan memiliki bakat atau talenta ketika memimpin pertandingan di lapangan hijau dengan jujur dan amanah, sehingga antara kedua kubu yang sedang berhadapan tidak timbul kericuhan ataupun sikap saling curiga.
Demikian ulasan mengenai 5 wasit terbaik sepanjang sejarah sepakbola dunia. semoga dengan informasi kali ini Anda dapat memperoleh wawasan yang lebih luas mengenai dunia sepakbola dan bisa menjadi inspirasi bagi kehidupan Anda.

12 Manfaat Pemanasan (Warming Up)

Definisi Pemanasan

Sebelum saya membahas beberapa manfaat dari pemanasan sebelum berolahraga, ada baiknya jika kita membahas tentang definisi pemanasan yang saya kumpulkan dari berbagai sumber, Berikut ini adalah beberapa definisi dan pengertian pemanasan olahraga:

1. Pemanasan olahraga merupakan gerakan peregangan dan pelemasan sebelum melakukan latihan atau olahraga utama sehingga otot-otot tubuh meregang dan lemas sehingga ketika melakukan olahraga/latihan utama tidak mengalami kram atau kejang otot.

2. Pemanasan olahraga merupakan satu bagian dasar program latihan permulaan. Pemanasan olahraga ini terdiri atas serangkaian latuhan (gerakan) yang dilakukan pada waktu melakukan aktivitas olahraga.

3. Pemanasan olahraga melakukan beberapa gerakan sebelum melakukan olahraga untuk menghindari terjadinya cidera selama melakukan olahraga.

4. Pemanasan olahraga adalah salah satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan berbagai macam latihan

5. Pemanasan olahraga adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum melakukan inti kegiatan yang lebih berat.

6. Pemanasan olahraga adalah gerakan pendahuluan sebelum melakukan olahraga utama supaya otot-otot tubuh yang terlibat dalam aktivitas gerak siap dan tidak menimbulkan cidera pada otot atau persendian.

7. Pemanasan olahraga adalah gerakan yang bertujuan untuk meningkatkan frekuensi jantung secara berlahan, sehingga tersedia cukup waktu untuk mengisi otot yang bekerja dengan darah yang kaya akan oksigen.

Mengapa Melakukan Pemanasan?

Pemanasan atau warming up yang baik dapat meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja, yang mencegah kekakuan otot dan nyeri. Pemanasan juga sangat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja Anda.

Bagaimana Cara Melakukan Pemanasan?

Waktu pemanasan biasanya selama 5-10 menit sebelum melakukan olahraga inti. Pemanasan biasanya dilakukan dengan berlari-lari kecil, bejalan mengelilingi lapangan, meloncat-loncat, dan gerakan aerobic yang lain yang tujuannya adalah untuk meningkatkan suhu tubuh dan melemaskan otot-otot tubuh. Sehingga pada waktu melakukan olahraga inti tubuh tidak kaget.

Menambah gerakan yang tidak terkait dengan aktivitas Anda secara stabil dan perlahan, seperti senam dan latihan fleksibilitas. Salah satu contoh yang baik adalah latihan betis (calf raises). Latihan ini merupakan pemanasan yang sangat baik untuk kaki Anda sebelum Anda berjalan kaki.

Tips Pemanasan

1. Waktu terbaik untuk meregangkan otot Anda yaitu setelah aliran darah dan temperatur telah meningkat di jaringan mereka, agar membuat mereka lebih lentur.

2. Jika Anda tidak melakukan latihan penuh sebelum peregangan, lakukan latihan aerobik ringan selama beberapa menit sebelum peregangan.

3. Pastikan pemanasan yang Anda lakukan harus disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, orang tua dengan artritis mungkin memerlukan pemanasan yang lebih lama, dan lebih lambat dari orang yang lebih muda. Dengan seiringnya waktu, Anda akan mempelajari jenis pemanasan apa yang terbaik bagi Anda.

Mungkin anda dari kecil sudah biasa melakukan aktivitas pemanasan atau warming up sebelum berolahraga. Pada waktu sekolah dulu kita diajarkan untuk melakukan pemanasan dulu sebelum masuk ke pelajaran praktek olahraga di lapangan. Minimal kita disuruh lari-lari kecil keliling lapangan atau keliling di jalan-jalan luar sekitar sekolah. Ketika senam pagi bersama pun gerakan awal senam pasti pemanasan bagi yang datang tidak terlambat

12 manfaat dari latihan pemanasan sebelum melakukan olahraga inti dapat dijabarkan sebagai berikut:

1. Dengan melakukan pemanasan olahraga maka darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap untuk dipacu kerja lebih berat.

2. Untuk mengindari cedera. Efek, Dampak, dan Akibat Tidak Melakukan Pemanasan Olahraga sendi dan tulang dapat mengakibatkan cidera otot dan cedera sendi. Sudah barang tentu cedera tersebut akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin akan sangat menyakitkan sehingga perlu perawatan medis lebih lanjut.

3. Cedera otot bisa berbentuk keseleo, salah urat, terkilir, kram otot, sakit otot, dan sebagainya.

Meningkatkan suhu tubuh beserta jaringan-jaringannya.

4. Memperlancar aliran darah melalui otot-otot aktif.

5. Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan kerja sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular).

6. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh.

7. Memperlancar pertukaran (pengikatan) oksigen dalam hemoglobin.

8. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang mengendalikan gerakan tubuh.

9. Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-otot berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien.

10. Mengurangi adanya ketegangan pada otot.

11. Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau meregang.

12. Meningkatkan kapasitas kerja fisik atlet dan peningkatan kondisi tubuh atlet secara psikologis.

Agar wasit dan hakim garis dapat mengamati pertandingan dengan cermat, maka mereka perlu menempatkan diri di tempat seharusnya berada, Sehingga semua kejadian penting dalam permainan sepak bola dapat diamati. Berikut ini keterangan mengenai posisi dan arah gerakan wasit dalam lapangan sepak bola saat memimpin pertandingan sepak bola.

a. Arah Gerakan Wasit Dalam Lapangan Adalah Diagonal.

Posisi Dan Arah Gerakan Wasit Saat Memimpin Pertandingan Sepak Bola

Arah gerakan diagonal yaitu:

Wasit bergerak mengikuti garis diagonal AB sebagai arah gerakannya.
Hakim garis bergerak di tengah lapangan pada arah berseberangan dengan wasit. Bila posisi wasit dekat A. Maka hakim garis ke-2 harus berdiri diantara EF. Sejajar dengan pemain kedua dari regu merah
Bila posisi wasit dekat B, maka hakim garis pertama HG1 harus berdiri diantara CD. Sejajar dengan pemain ke dua dari regu biru
Yang harus diperhatikan oleh wasit ialah selama bergerak mengikuti arah diagonal, selalu melihat dan menghadap ke hakim garis.

b. Posisi Wasit Saat Permulaan Permainan

Posisi wasit saat permulaan permainan dapat anda lihat dalam gambar di bawah ini.

Keterangan Gambar:

Bila regu biru melakukan tendangan permulaan. Maka wasit harus menempatkan diri di daerah biru pada lingkaran tengah serta menghadap ke hakim garis kedua.
Posisi hakim garis pertama sejajar dengan pemain terakhir dari regu biru
Posisi hakim kedua sejajar dengan pemain kedua terakhir dari regu merah. Setelah tendangan permulaan dilakukan, bila bola menuju ke regu merah maka wasit bergerak menuju arah diagonal ke titik A. Sebaliknya bila terjadi serangan dan bola menuju ke daerah regu biru, maka wasit bergerak ke arah diagonal regu biru, yaitu ke titik B.
Gerakan Wasit dan penjaga garis selalu kompak, baik pada saat bola berada di regu merah maupun regu biru.

c. Posisi wasit Saat Tendangan Sudut

Posisi Wasit saat terjadi tendangan sudut dapat anda lihat dalam gambar di bawah ini.

Keterangan Gambar.

Bila tendangan sudut dilakukan di daerah regu biri dari sebelah kiri, maka posisi wasit menyimpang dari arah diagonal ke posisi dekat gawang di titik W2 seperti pada gambar di atas.
Posisi hakim garis pertama (HG1) berada pada garis gawang.Lihat gambar di atas. Atau lebih dekat lagi dengan gawang.
Posisi hakim garis kedua (HG2) sejajar dengan pemain kedua terakhir regu merah. Jika terjadi serangan balik, maka wasit bergerak menuju ke tengah lapangan mengikuti garis putus-putus seperti dalam gambar dan selalu menghadap ke hakim garis pertama (HG1) atau hakim garis kedua (HG2) sesuai dengan arah bola.
Posisi Hakim garis pertama bergerak mengikuti arah serangan dan selalu sejajar dengan pemain terakhir dari regu biru.
Posisi gerak wasit dan hakim garis pada dasarnya sama bila tendangan sudut dilakukan dari sebelah kanan maupun sebelah kiri

d. Posisi Wasit Saat Tendangan Gawang

Keterangan gambar.

Posisi wasit ditengah lapangan dalam garis melingkar. Posisi ini dilakukan baik yang melakukan tendangan regu biru maupun regu merah. Yang perlu diingat wasit harus menghadap ke bola dan melihat ke hakim garis
Posisi hakim garis tergantung regu mana yang melakukan tendangan gawang. Bila regu biru yang melakukan tendangan gawang, maka HG1 sejajar dengan garis gawang regu biru. Sedangkan posisi HG2 sejajar dengan pemain terakhir regu merah.
Jika yang melakukan tendangan adalah regu merah. Maka posisi wasit dan hakim garis sebaliknya.

e. Posisi Wasit Pada Saat Tendangan Hukuman Penalti atau Tendangan Bebas Dekat Gawang

Posisi wasit pada saat tendangan hukuman adalah seperti terlihat dalam gambar di bawah ini.

Keterangan Gambar

Posisi wasit W1 berada dekat dengan titik penalty. Perhatikan posisi bola, Jika posisi bola sudah benar selanjutnya wasit menuju posisi W2 untuk mengawasi para pemain
Posisi HG1 di garis gawang dekat gawang daerah penalty.
Posisi HG2 sejajar dengan pemain ke dua teakhir regu merah. Begitupun sebaliknya jika regu lawan yang melakukan tendangan penalty

Hal yang yang paling penting dalam permainan sepak bola adalah memiliki ketrampilan gerak untuk memainkan bola. Keberhasilan atau kemenangan dalam permainan sepak bola adalah setiap pemain mempunyai skill individu yang baik. Macam macam ketrampilan dasar pemain sepak bola meliputi ketrampilan mengumpan bola, menghentikan bola, ketrampilan menggiring bola, dan ketrampilan menembak bola ke gawang lawan.

Ketrampilan mengumpan bola

a. Ketrampilan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam

Mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.

1. Posisi mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci
Pandangan terpusat pada bola

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

Perhatikan kesiapan teman yang akan diberi bola
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
Tending bola dengan kaki bagian dalam tepat pada tengah-tengah bola.

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan
Pandangan ke depan

b. Mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian luar

1. Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola
Letakkan kaki tumpu disamping bola
Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang digunakan menendang diputar dan dikunci
Pandangan terpusat pada bola

2. Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar

Perhatikan kesiapan teman pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan bola
Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar kea rah dalam
Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan
Pandangan ke depan

c. Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki

Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras. Yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah berkenaan kaki dengan bola.

1. Posisi awal mengumpan bola dengan menggunakan punggung kaki

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan
Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan
Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang
Pergerakan kai yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci
Pandangan terpusat pada bola

2. Gerakan menumpu bola dengan punggung kaki

Perhatikan kesiapan teman sudah siap atau belum menerima umpan bola
Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola

3. Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki

Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan
Pandangan ke depan.

Permainan sepak bola adalah tergolong permainan bola besar. Melalui permainan sepak bola juga dapat dijadikan alat untuk pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan. Mengajari anak untuk belajar sportif, jujur, dapat bekerjasama dengan teman, dan mempunyai sikap saling menghargai antar sesama.

Peta konsep permainan sepak bola meliputi:

1. Mengumpan

2. Mengontrol

3. Menggiring

4. Posisi

5. Menembak bola ke gawang lawan

Merupakan suatu kenyataan, bahwa sepak bola adalah jenis olahraga yang paling banyak penggemarnya di seluruh dunia. Sepak bola tidak memiliki batasan etnik, politik, atau agama. Bahkan sepak bola mampu mempersatukan masyarakat di seluruh dunia dan melupakan perbedaan dan perselisihan.

Di Indoneia, sepak bola adalah permainan yang sangat digemari. Permainan sepak bola dilakukan dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola lawan. Sepak bola merupakan olahraga permainan beregu, yang setiap regu terdiri dari 11 orang. Lama permainan sepak bola menurut peraturan internasional adalah 2 X 45 menit dengan istirahat selama 10 menit di antar dua babak.

Materi pembelajaran sepak bola harus dipelajari dengan mengedepankan sikap beragama dengan berdoa sebelum dan sesudah melakukan permainan. Mencerminkan sikap dan prilaku sportif dalam bermain, bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran di sekolah, serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain dan lingkungan sekitar. Menghargai perbedaan karakteristik, individual dalam melakukan ktivitas fisik, munjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik, mau menerima kekalahan dan kemenangan dalam permaian.

Susunan pemain untuk permainan sepak bola adalah:

· Penjaga gawang

· Bek kanan

· Bek kiri

· Gelandang kanan

· Gelandang tengah

· Gelandang kiri

· Kanan luar

· Kanan dalam

· Penyerang tengah

· Kiri luar

· Kiri dalam

Menghentikan bola yang bergulir di tanah

Teknik menghentikan bola yang bergulir di tanah ada dua macam, yaitu:

Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukan Yaitu:

Kaki tumpu (tungkak) menghadap arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar keluar, sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
Mula-mula kaki yang digunakan untuk menghentikan bola digerakkan ke depan dan saat akan menyentuh bola kaki ditarik ke belakang. Bola dihentikan disamping kaki tumpuan.
Menghentikan bola dengan menggunakan sol sepatu

Cara melakukan latihan:

Kaki tumpu menghadap kea rah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya
Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola ditekuk keatas sehingga bola dapat berhenti di bawahnya.
Badan condong ke depan , sedangkan bola dihentikan di samping/ di depan kaki tumpu (tungkak).

Menghentikan Bola yang Melayang Jatuh di Tanah

Cara Menghentikan Bola yang Melayang Jatuh di Tanah ada dua macam, yaitu:

Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

Cara melakukan latihan:

a. Sudut kaki dengan tanah dibentuk dengan cara memutar badan sedikit kesamping ke arah datangnya bola.

b. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat, kemudian ditarik kebelakang.

c. Sekarang bola dihentikan dengan kaki bagian dalam, pergelangan kaki dan tanah.

d. Kekuatan sentuhan bola pada kaki dapat dihambat oleh keadaan kaki yang dilemaskan.

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar

Teknik ini digunakan apabila seorang pemainingin menghentikan bola ke arah yang datangnya berlawanan. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola ditegangkan keluar dengan jalan memutar keluar pangkal pahanya.

3. Menghentikan Bola Yang Melayang Di Udara

Menghentikan Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

Cara Malakukan:

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan lutut di tekuk sedikit.
Lutut yang digunakan untuk menghentikan datangnya bola ditekuk sedikit dan diangkat di depan badan dengan ujung sepatu menghadap keluar.
Sesaat bola akan menyentuh kaki bagian dalam, maka dengan cepat kaki ditarik ke belakang, untuk menahan kecepatan bola.

Menghentikan bola dengan kura-kura kaki (punggung kaki)

Teknik ini dilakukan apabila bola jatuh lurus.

Cara melakukan latihan:

Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat dibawah bola yang jatuh.
Ketika bola akan kontak dengan kaki, kaki diturunkan, dan pemain berusaha menghentikan bola pada kura-kura kaki.
Agar bola tidak memantul jauh, maka pergelangan kaki perlu dilemaskan.

Menghentikan bola dengan paha

Cara melakukan latihan:

Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola
Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diangkat dengan cara menekuk lutut, sehingga paha menghadap ke arah datangnya bola.
Pada saat bola akan menyentuh paha , maka paha diturunkan untuk menahan kecepatan datangnya bola.
Bola akan jatuh di tanah di samping depan kaki tumpu.
Daerah paha yang kontak dengan bola ialah kurang lebih stu lebar tangan di atas lutut.

Menghentikan bola dengan dada

Cara melakukan:

Kedua kaki tumpuan dalam posisi dibuka dan ditekuk pada kedua lututnya.
badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan.
Dagu diletakkan di dada supaya memungkinkan melihat datangnya bola.
Bola akan memantulkan di dada yang ditarik ke bawah.

Menghentikan bola dengan kepala

Cara melakukan:

Pemain mengambil sikap kedua kaki dibuka.
Berdiri diujung sepatu dan menghadap ke arah datangnya bola.
Sesaat sebelum menyentuh bola dengan dahi, gerakkan badan bagian atas ke belakang. Dilakukan dengan cara memajukan kedua lutut atau menekuk lutut dalam-dalam.
Bola akan memantul ke bawah dari dahi dengan membentuk lengkungan kecil dan jatuh ke tanah untuk selanjutnya dihentikan dengan kaki.

FauzanAji

Keunggulan formasi-formasi sepak bola

5 Wasit Sepakbola Terbaik Sepanjang Sejarah

5 Wasit Sepakbola Terbaik Sepanjang Sejarah

12 Manfaat Pemanasan (Warming Up)

Popular Posts

Connect With Us

Label Cloud

Blog Archive

Newsletter

Subscribe Our Newsletter